Seumur-umur, aku belom pernah diet dalam hal makanan. Kenapa mesti diet, makan dan memakan itu enaaaakkk…liat aja isi postinganku, banyaaakkk tentang wisata kuliner. Jadi ya maree kita nikmatin makan..makan..makan….

Itu pemikiranku sampai beberapa hari setelah lebaran. Aku tau, tubuhku ini sejak nikah dan punya anak, udah kayak karung beras. Terutama perut. Ya gimana engga, olahraga males, makan apa aja masuk, lemaak hayooo, karbo..hajaaarrr….mumpung masi punya gigi dan mumpung masi muda #lohkok.. tiap ganti taun, salah satu resolusiku adalah pengen punya tubuh ideal dan sehat. tapi ya cuma sebates keinginan, ga ada eksyen sama sekali. Sepeda statis ama treadmill di rumah cuma jadi pajangan depan TV doang ampyuuunn pdhl belinya tuh kudu nabung dulu mpe bertahun-tahun. Dikira kalo di rumah udah ada itu, langsung bisa bugar, sehat, langsing gitu tanpa dipake *toyorin diri sendiri*

Selama ini aku gak punya timbangan di rumah. Jadi gak tau berapa BBku kecuali ke dokter, nimbang. Dengan tinggi 159 cm, jaman kuliah 45-47 kg, menjelang nikah melonjak di angka 52 kg *salahkan mas Bagus yang suka ngajak makan enak mulu* Beberapa tahun seabis merid, dan belom punya anak, kita berdua wiskul mulu kerjaannya, belom lagi waktu usaha ngedapetin anak, aku minum obat-obatan hormonal yang bikin gendut. Pas hamil Azka, BBku 60 kg. Bukan awal yang bagus yah….trus selama hamil, naik sampe ke 75 kg. abis lahiran, turun dan mentok di angka 60 kg. Berubung Azka gak nenen, campur sufor, makanku biasa aja. Pindah ke Jakarta, ribet ngurus ini itu, waktu Azka umur 2 tahun, BBku 55 kg. Kata orang-orang sih gak kliatan gendut. Palagi pipiku kan dari dulu cenderung tirus, lengan kecil. Kalo hamil, semua lari ke pinggul, perut, panggul, bokong. Naaahhh pas hamil Alisha, start 55 kg, hamil 9 bulan menjadiiiii 75 kg lagi, sodara-sodaraaahhh….abis lahiran, ikut program perawatan pasca persalinan tapi cuma 2 minggu, mahal bok. Niatnya sih pengen semua perfect biar urusan menyusui lancar jaya, gak gagal kayak Azka dulu. 2 minggu abis lahiran, turun 14 kg. Mungkin karena menyusui juga ya. Sempet di 60 kg, abis itu naiiiikk..naiikkkk….palagi klo ikut suami dines2, tiap bulan pasti ikut dan selaluu aja makan-makan enak. Dapat salam dari timbangan naik. Sempet ditimbang kalo lagi nginep di hotel: 62-63 kg oooooohhh…cuma “ooohhh” doang, teriak panik tapi yaaa makaaannn lagiiii. Ga ada cara ato usaha nurunin BB. Selalu aja mikirnya, biarin ah kan masi nyusuin ini *nyusuin jadi kambing item*

Sampailah pas bulan puasa kmrn aku kan sakit gigi, kudu perawatan akar syaraf. selama sebulan itu, 3 kali dalam seminggu ke dokter dan ditimbang. Baru kali ini ke dokter gigi pake acara nimbang. Pas nimbang pertama kali di awal puasa: 63 kg oooww maluuuu….semua suster di situ pada langseeeng. Di akhir puasa menjelang lebaran, ke dokter lagi, nimbang: 61.7 kg. Efek puasa. Abis lebaran, tiap ketemu orang, pasti pada ngelirik perutku dan bilang: “Ver, lagi hamil ya?” itu yg nanya, gak 1 ato 2 org, euy…boanyaaakkk. Aku mulai gak pede, malu. Mulailah aku pengeeeennn nurunin BB. Sebagai motivasi, aku minta mas Bagus kasi reward. Gak seberapa sih, tapi mayan lah, aku minta uang aja sapa tau butuh duit buat beli celana baru *pede tingkat tinggi*. Mulailah tanggal 9 sept kemaren beli timbangan digital. Ternyata murraaah harganya, cuma 170 rebuw, kirain 300-an. Tau gitu dari dulu aku beli timbangan digital. Aku nimbang tuh pas 9 september itu: 62.2 kg aaawwwwww…..ti….tidaaakkkkk…..

Trus aku bilang ama Mas Bagus, aku mau nurunin BB 5 kg. Itu aja mikirnya puyeng gimana nurunin 1-2 kg, jadi nurunin 5 kg pasti beraaattt. Jadi kalo ntar udah 57.2 kg, kasi reward ya. Mas Bagus setuju asal rewardnya itu kalo 1 bulan stabil BBnya. Kalo belom 1 bulan, dia gak akan kasi. Okeeee…deal.

Mulailah aku diet. Gimana caranya? aku gak ngerti diet itu kudu gimana. Tapii berhubung masi syawal, ya wis aku puasa syawal aja seminggu. Pas nimbang, yeaaayyy 60 kg. turun sekitar 2 kg an dalam seminggu. Sahur cuma makan buah, buka makan normal nasi lauk pauk dan sayuran tapi lauk pauknya dikukus rebus, bikin pepes tahu, pepes ikan, pepes ayam, sayur juga yang bening-bening tanpa minyak. Abis itu, temen ada yang kasi tau diet garam. Katanya dietnya cuma 2 minggu abis itu bebas makan seperti sedia kala. Aku tertarik pengen coba katanya bisa turun 3-7 kg. Mulailah aku diet garam 21 september kemaren. Treadmill juga tiap 2 hari sekali selama 40 menit. menu makanan udah ada, tinggal diikutin. Selama diet itu, gak boleh makan pake garem sama sekali, karbohidrat juga seuprit, kalorinya bener2 dikit, pantesan ajaaa bisa turun cepet. Nenek-nenek juga tau ya, klo kalori yg masuk lebih sedikit dari yang kita butuhkan, ya pastinya turun BBnya. Selama diet itu juga gak ada nasi sama sekali..sama sekali. Seminggu pertama diet garem, aku pengen nangiiissss…..seumur-umur baru kali ini kesiksa. Mana di kolkas ada pempek sisa arisan di rumah, ada kue2 boanyaak, trus banyak acara kondangan. Di kondangan aja aku cuma makan pepayaa awwww pengen nangisss mana kelaperan mulu bawaannya. Tapi aku orgnya gak gampang nyerah. Aku penasaran. Temenku ada yg berhasil turun 7 kg gara-gara diet ini. Makanya aku coba sampai hari terakhir. Aku sibuk-sibukin diri, seharian pergi kesana kemari, minum air putih banyak-banyak. Treeeng pas hari trakhir nimbang: 54,4 kg. woowwwwww…baju2ku ama celana kelonggaran semua. Tapiiihhh…mukaku juga makiiinnn tiruussss, gak seger. Mungkin karena turunnya drastis ya. Trus, sedihnya, tiap ketemu orang selalu disangkain aku abis sakit makanya turun drastis..duuh rada sedih juga sih. Padahal dalam menu makan, ada buah-buahan tapi ya cuma seuprit, itupun gak tiap hari. Abis selese diet, aku langsung kalaaaph…palagi abis dr bandung, beli cemilan gurilem maicih ama tahu susu lembang. Ampir tiap ari aku makanin. Segala aku makan deh pokoknya, kadung seneng BB udah nyaris ideal, langsung kalapppp…bener aja deh, timbanganku naaiiikk 3 kg dalam seminggu malah jadi 57an, emang sih targetku 57.2 kg tapi kalo naik..naik lagi gaswaattt owwww….kebayang si reward yang harusnya dikasi 22 okt bakal gatot…hiks…Kaget….get…..oww apa yang salah….ya salah dong kemaruk gitu, segala dimakan. Aku langsung mikir, brarti yang namanya diet itu bukan pas kita lagi genduutttt tapi kudu forever…..haaahh forrreeevveerrr yup, forever, vera! Aku langsung browsing-browsing lagi tentang diet. Nemulah aku www.panduandiet.com iseng aku kirim emailku biar dapet panduan dietnya SECARA GRATISSSS. Aku baca email2 yang masuk tiap dua hari sekali. Semuanya serba masuk akal, dan sepertinya ini diet buat investasi masa depan, sehat terus, karena dilakuinnya harus seumur hidup, demi sehat, sodara-sodara. Langsing itu bonusnya. Jadi, aku sekarang niatnya bukan karena langsing tapi diet mengubah pola hidupku, termasuk pola makan dan olahraga.

Ngajalaninnya juga gak berat. Cuma mengubah makananku yang tadinya karbohidrat sederhana menjadi karbohidrat kompleks. Gak berat kok, toh selama kemaren2 juga aku bisaaaaa gak makan pake nasi putih, padahal aku doyaaann nasi putih. Jadi sekarang aku klo makan pake nasi merah, roti gandum, muesli cereals, oatmeal. Sebenernya, karbo komplek itu ada juga di sayuran dan buah2anjadi jangan takut kekurangan karbohidrat dan jadi lemes. Btw, menurut www.panduandiet.com itu, kita sebenernya gak butuh karbo tapi butuh protein. Jadi aku banyakin aja makan proteinnya. Kacang-kacangan juga ternyata bagus loh, mengandung lemak baik. Tubuh kan butuh lemak buat penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Trus, selama aku diet sehat ini, hindarin nasi putih, roti putih, mie, kentang, tepung-tepungan, gorengan. Bisa sih ditumis pake canola oil, tapi mahal euy. Trus, aku juga makan sering banget, sehari bisa 5-6 kali. gak kelaperan lagi deh dijamiiinnn. Btw, aku bukan dalam rangka promosi hehehee cuma mau share aja. kalo kita tuh perlu diet sehat, buat investasi masa depan. Bukan diet instant seperti yang pernah aku lakuin. Ohya aku juga sekarang rajin jalan kaki tiap pagi. Abis anterin Azka, aku jalan-jalan sampe ke kalimalang pernah tuh mayan jauuuh dari rumah. Trus, aku juga gardening digiatkan lagi, mayan bikin keringetan juga. Malem juga aku masi makan, tapi yang mengandung protein dan sayuran. Buah-buahan aku makan sekitar jam 10an pagi ama sore. Aku bebas makan apa aja, asal sehaaattt ya. dadah-dadah ama mie, cake, coca cola dll. Sekarang aku minum teh juga gak pake gula. Alhamdulillah diet yang ini aku udah mulai enjoy, gak ngerasa kesiksa, bawaannya hepiiii….trus pas nimbang, seminggu aja turun 2 kg.

ini aku kutip isi email yang aku dapet dari panduan diet:

Hey vera,

Beberapa orang masih terbelalak dan tidak percaya ketika mereka
saya sarankan untuk makan lebih dari 2 atau 3x dalam sehari. Mereka
semua bertanya, alasan rasional apakah yang bisa menjelaskan kenapa
makan lebih sering malah membantu menurunkan berat badan. Dan kenapa
tidak makan malah membuat mereka sulit sekali menurunkan berat badan.

Saya memberikan analogi sebagai berikut, apabila vera
sekarang bekerja, mendapatkan penghasilan yang berlebih, dan
selebihnya akan disimpan dalam bentuk deposito sebagai cadangan
dana darurat. Mendadak vera karena suatu hal, dipecat dari
pekerjaan dan tidak mempunyai penghasilan lagi.

Pertanyaan saya, ketika vera tidak mendapatkan income lagi,
apakah vera akan menghemat dana simpanan di deposito, ataukah
malah memboroskan dana simpanan di deposito ?

Inilah yang saya sebut survival mode, atau suatu bentuk pertahanan
diri supaya kita bisa hidup. Tentu vera tau apa resikonya
kalau vera tidak mempunyai penghasilan dan tidak memiliki
simpanan dana sama sekali.

Itulah yang terjadi juga dengan tubuh kita. Tubuh kita tidak
mendapatkan energy yang seharusnya dari makanan, maka untuk
bertahan hidup, tubuh akan menghemat pembakaran lemak sebisa
mungkin supaya cadangannya tidak habis.

Hal yang bisa vera amati adalah, ketika vera mulai
mengurangi frekuensi makan, maka lama kelamaan vera akan
merasa tidak gampang lapar lagi. Itulah tandanya bahwa tubuh kita
mulai memperlambat pembakaran lemak di tubuh.

Kenapa saya menjelaskan sering makan ini berkali-kali adalah karena
99% dari client saya mengalami masalah yang sama, yaitu kurang makan.
Apabila vera memang berniat menurunkan berat badan, mulailah
mengubah pola makan menjadi lebih sering sesuai jadwal yang sudah
saya berikan.

Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist

Ini foto lebaran di jogja Akhir agustus 2011, 62 kg:

Ini foto hari trakhir diet instan, 1 okt 2011, turun 6 kg dalam 2 minggu tapi muka gak seger kayak orang abis sakit (54,4 kg)

wokeeeyyy ini foto start ikutan panduan diet @dennysantoso:

Filed Under Diet. You can leave a response, or trackback from your own site.